От чего возникает головная боль напряжения и кто чаще всего становится ее жертвой?
Головная боль напряжения очень часто встречается у офисных работников — особенно у тех, кто работает, сидя за компьютером. Длительное пребывание в неудобном положении, постоянная нагрузка на зрение и плечевой пояс, стресс – это те факторы, ведут к появлению ГБН. Кроме офисных сотрудников, можно записать в группу риска людей с интенсивной физической работой, профессиональных водителей, а также людей со стереотипной привычкой носить тяжелые сумки на одном плече. Ощутимо влияет на развитие головной боли напряжения удобство или неудобство спального места, не эргономичные подушка и матрас.
Как появляется головная боль напряжения или, как её ещё называют, головная боль тензионного типа?
В результате длительного спазма мышц плечевого пояса, который передаётся на мышцы головы. Под влиянием напряжения мышц шеи, плеч, верхней части спины возникает спазм мышц скальпа (волосистой части головы), мимических мышц лица, и это приводит к их утомлению, накоплению молочной кислоты, и, как следствие, появлению головной боли напряжения. Еще один провоцирующий фактор — напряжение цилиарной мышцы глаза при зрительном переутомлении. Нередко ГБН возникает при хроническом стрессе и соматизированной депрессии. В подобных случаях мы всегда дополнительно направляем пациента к психологу, психотерапевту, чтобы разрешить ситуацию, из-за которой головная боль напряжения переходит в хроническую.
Мне доводилось читать о том, что в ряде случаев к головным болям напряжения могут привести спортивные перегрузки, так ли это?
Безусловно, одна из причин головной боли напряжения, особенно у мужчин, как ни странно — нагрузки в тренажерных и спортивных залах. В своей практике я наблюдала не один случай, когда у пациентов начинались интенсивные головные боли напряжения после того, как они переусердствуют с занятиями на тренажере или перекладине. Я считаю, что здоровый образ жизни — это, безусловно, полезно и хорошо, но перебор с нагрузкой бывает очень вреден, и спорт при бездумном подходе и без контроля часто приводит к той проблеме, о которой мы с вами сегодня беседуем.
Один из не очень хороших примеров пагубного влияния спорта на здоровье и, в частности, на развитие головной боли напряжения – это бодибилдинг. По моему мнению, это не всегда здоровый спорт. При подъеме тяжестей статические нагрузки у бодибилдеров очень серьёзные. Всегда нужно работать с тренером, который сможет правильно рассчитать нагрузку.
Какие рекомендации можно дать людям, которые находятся в группах риска, чтобы предотвратить появление головной боли напряжения?
Иногда рекомендации дать сложно, так как много зависит от конкретного случая. Но существуют общие для всех рекомендации по профилактике головной боли напряжения: как необходимо сидеть за рабочим столом, как использовать компьютер, каким должен быть режим труда и отдыха при профессиональной деятельности, как организовать спальное место.